[...] sztangi i hantel za głowę stojąc -plecy: te dwie ostatnie pozycje na maszynie zastąp Wiosłowaniem podchwytem w opadzie i martwym ciągiem (to mit, że jest niezdrowy, jak się boisz to rób go małymi ciężarami, naucz się techniki i sam się przekonasz) -barki: wyciskanie żołnierskie stojąc (na przód barków), unoszenie hantli bokiem kierując [...]
Tluszcz nie zalewa tylko wegle to raz, a dwa oliwa ma nienasycone KW, wiec te dobre. Masz jakis wstret do tluszczy, ze ich tak unikasz w diecie ? Co do tych 150g wegli przed treningiem to chyba nie byloby za madre, chyba ze jest sie ekstremalnym hardgainerem.. chociaz i tak 150g byloby raczej za duzo. A co do glikogenu to jest duzo opinii, jedni [...]
No tak ale jesli zalozmy osobnik niewie do konca jak wykonywac to cwiczenie tzn. czym rozni sie wersja na nogi a czym na plecy i bedzie zle je wykonywal? O wersji na nogi cos tam napisalem, zeby byla jasnosc, a wersja klasycznego mc, na plecy, z tego co widzialem w planie bylo, wiec jakies tam pojecia autor ma na ten temat,tutaj nie ma co zakladac [...]
[...] 3) Następnie czekasz kilkadziesiąt sekund (zawsze jest napisane ile) i pojawia się w końcu link z daną walką...wtedy wciskasz na niego prawym przyciskiem i "zapisza jako..." ----------- Co zaś tyczy się linków yousendit (bo chyba o to ci chodziło), to sprawa jest dość dziwna, bo z biegiem czasu różnie to musiałem robić. Najpierw [...]
jak zobaczyłem pierwsze zdjęcie pomyślałem sobie: "no, no, widze dużo kg żelastwa i ok, i nawet chodzące białko się szwęda, nie mato jak świeża pierś z kóry" jak pisałeś o kupach królików które srały tam przez lata a sąsiad je zrzucał na dół (do ciebie) i zobaczyłem wielką brązową górę pod ścianą to padłem ,ale zaraz skojarzyłem z tymi [...]
[...] NIE. Ja nie mam wyje.. na wojsko dlatego bo sie boje czy cos w tym stylu. Ja patrze na to szerzej. Najbardziej nie odpowiad mi idea samego wojska szczegolnie w takim kraju jak nasz. A jezeli kiedys zechce sie sprawdzic zrobie to czysto sportowo i np. zapisze sie do selekcji. " Możesz płakac dalej.."Nie ma co argumentacja za pujsciem [...]
[...] Posilek I Moim zdaniem na sniadnie powinno sie zjadac produkty ktore w bardzo szybkim tempie zostana 'wchloniete' przez organizm a do takowych twarog nie nalezy ,jajka jak najbardziej.Nie polecam posilkow smazonych lepiej robic na parze lub gotowac i odziwo posilki takie smakuja bardzo dobrze. I ogolnie co do reszty posilkow za malo bialka [...]
[...] i inne zaburzenia, stanęli by na nogi dzięki podwyższeniu poziomu testosteronu. Na Zachodzie w pewnym wieku, oczywiście jeśli ma się ku temu środki, to standard - tak jak u nas leczenie pań hormonalne przy menopauzie. Notabene, na twoim miejscu poważnie bym się zastanowił nad wdrożeniem HGH i jakiś lżejszych SAA. Znam przypadki ludzi po [...]
[...] i inne zaburzenia, stanęli by na nogi dzięki podwyższeniu poziomu testosteronu. Na Zachodzie w pewnym wieku, oczywiście jeśli ma się ku temu środki, to standard - tak jak u nas leczenie pań hormonalne przy menopauzie. Notabene, na twoim miejscu poważnie bym się zastanowił nad wdrożeniem HGH i jakiś lżejszych SAA. Znam przypadki ludzi po [...]
[...] chleba zalezy od piekarni ale mniej wiecej jest taki sam wiec bilansowac mozesz sobie w tym programie: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm mi osobiscie pomaga. z reszta jak mowisz ze przy Twojej aktywnosci duzo palisz to kazde ciemne pieczywo jest dla ciebie dobre :) mi poprostu jest ladtwioej bilansowac szamanie przy takich rozpiskach.
[...] drenujący z sił. Szejker jest fajny, malutki, taki akurat do rączki i do damskiej torebki:-D Lady, żarcie robię kompletnie sama:-D U mnie w domu się je zupełnie co innego, a jakoś specjalnie dla mnie nikt nie chce gotować:-( Jak wydziwiam, jak ostatnio, z jedzeniem, to schodzi max. godzina + ewentualnie czas pieczenia na cały dzień, a jak nie [...]
[...] gdzies na koncu swiata, a to z kolegami w limuzynie, a to rozgniecionego robala w sypialni, itd., itp. A teraz wasze wspolne pozowane zdjecia. Sadze, ze Cyber mial w tym jakis cel. Oczywiscie mialbym cie za ostatniego kretyna, gdybys wszedl w jakiekolwiek konszachty z Cyberem i jak sadze jestes dosc inteligentny, zeby darowac sobie takie [...]
[...] kombinowałem tak: taboret 45 unoszenia nóg+spięcia pompki+wiosło hantlem łącznie tym sposobem prawie godzinka ruchu btw Odyniec oceniając spinke:barki są, klata jest, łapy są, ale plecy popraw więc co tu dużo gadać, trzeba będzie wiosłować kolana ok, czasem tylko lewe strzyka jak nierozgrzane Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-15 17:24:48
[...] robić, ciut wykrzywiać zaczyna, w porównaniu do ostatniego sztanga lepiej, bliżej ciała, dupa troche niżej, ale za to początek ruchu wyprowadzany odwrotnie niż być powinno, tak wię szału nie ma, no ale jak na 3ci trening to imo dobrze jest, film: http://www.youtube.com/watch?v=k09cj4bKhuc jeśli YT nie wyłączy to w tle Bad Religion - Goodsmack
skośne chyba prawda taka, że jakbym robił jak sie powinno dodając powiedzmy co 5kg, przeplatając z treningami na wyższych ilościach powt, to technika byłaby ok a w tym tempie poprawnie jest dopiero przy drugim wejściu na dany ciężar z tym że przy 190 nie wiem czy przy drugim treningu juz będzie si na tym pułapie możliwie, że dopiero przy 3ci [...]
[...] masie, ćwiczyć głównie zapasy i gnp i modlić się że walka nie wyjdzie poza pierwszą runde? Bo fajnie, kondycje ma lepszą, ale czy dużo? Po prostu nie podpalił się tak jak ostatnio, i tyle. Mario nie powinien skupiać się na boksie, bo tu zaczyna od poziomu amatora. Z potężną siłą, niezłymi zapasami (jak na niego), przemyślanym gnp i zimną [...]
[...] idą te treningi, przerwy pilnowane, szybko leci. Przysiad dużo lepiej, pewniej, ale i tak przy 60kg musiałam mieć kogoś za mną, bo strach jest. Hack przysiady czułam dziś jak nigdy, piekło wszystko tak, że robiłam w 3 i 4 serii z przerwami. Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już [...]
Co sądzisz o tym, żebym w przysiadzie i martwym ciągu progresował w ten sposób, co na klatkę, czyli jak mam ustaloną docelową liczbę powtórzeń, np. 6, to na każdym kolejnym treningu robię 4, 5, 6p na danym ciężarze, a dopiero później dorzucam 2,5kg (na klatkę mam de facto 3 serie*liczba powtórzeń, ale można to pominąć:) )? Teoretycznie wydaje się [...]
kto Cio powiedzial ze brzuch Ci urósl od tluszczu zwierzecego? brzuch Ci urósl od wegli! z tego co piszesz to masz malo wegli - bo 4,5g to malo jak na hardgainera! 6,7,8g to duzo \-) a 4,5g to tez duzo - ale dla endormorfkia ktorym pewnie jestes - albo polaczenie endo-ekto uwierz mi wiekszosc z nas jak zaczyna ma sporoa niedowage,mysli ze moze [...]
hmmm... nie chcę twarogu na sniadanie, bo juz jest na kolacje, więc za dużo jak dla mnie... ale jak uważasz że trzeba... i nie odejmowałam błonnika... powinnam? odjąć od węgli ?
FILMY Z WALK cz.1
